エアコンなしで暑さを乗り切る：冷たい食べ物、湿った靴下、手首に冷えたソーダ缶 : ヤギとソーダ : NPR

による

ベック・ロルダン

記録的な猛暑の年に、エアコンなしでどうやって涼しく過ごすのでしょうか？

先週、私たちは熱波研究者のグルレス・シャー・アズハル博士による、エアコンのないインドで育った彼がどのようにして過酷な高温に対処したかについての話を特集しました。そして、NPR 読者にヒントを共有してもらいました。

以下に読者の回答を抜粋し、長さと分かりやすさを考慮して編集しました。また、私たちはアズハル氏に、彼らのアドバイスに対する見解を提供するとともに、追加の洞察を共有するよう依頼しました。

コレット・パリー、マサチューセッツ州ボストン:私がオレゴン州ポートランドで育った頃、夏の日中に料理をするということはありませんでした。私たちはコーンと豆のサラダのような調理なしの食事をたくさん食べました（レシピ：黒豆の缶、冷凍コーンの袋、刻んだ赤唐辛子または他の野菜、そして好みの調味料/ドレッシング）。調理が必要なものはすべて夜に調理し、日中は冷やして食べるか、電子レンジで温めて食べました。アズハル:はは、これはとても賢いですね、シンプルでとても独創的です。私も大賛成です！

メグ T.、メイン州ポートランド:インドを訪れたときに学んだことは、スイカやキュウリなどの体を冷やす食べ物をたくさん食べることです。とても暑い日には、主にこれらの食べ物に切り替えると、体の温度と暑さに対処する能力に信じられないほどの違いが生じます。アズハル:はい、水分と電解質を多く含む食品は、体を冷やして水分を補給するのに非常に役立ちます。ライタやチャス（バターミルク）などのヨーグルトベースの飲み物もこのリストに加えたいと思います。

アンシア・ペック、カリフォルニア州セバストポル：ジョージア州出身でインドで育った私には、暑さの思い出がたくさんあります。 10歳のとき、早朝に馬に乗った後、熱中症になったのを覚えています。父（世界保健機関で働いていた）が私に国連の経口補水剤のパケットをくれたのを覚えています。私の学校は私たちに塩のパックを携帯するように言いました。アズハル:そうそう、これはとても賢いですね。 ORS パックを使用するか、コップ 1 杯の水にスプーン 1 杯の砂糖とひとつまみの塩を混ぜるだけで、汗で失われたすべての電解質を補充できます。

ラウリサ・リッチ、マーサズ・ヴィニヤード、マサチューセッツ州:熱帯地方に住んでいたとき、髪を濡れたままにしておくことがとても役立つことに気づきました。頭と肩の蒸発作用はとても爽快で、涼しさを保つのに役立ちます。アズハル:はい、これはあまり評価されていませんが、涼しさを保つための素晴らしい方法の 1 つです。ただし、硬水は髪にダメージを与える可能性があるので注意してください。

ジェフ・ウェイト、カリフォルニア州アタスカデロ：イーストロサンゼルス近郊で育った私たちは、海から遠すぎて涼しさを得ることができなかったので、暑い夏には涼む方法を母に頼っていました。たとえば、私たちはベッドに横たわっている間、昼間に水鉄砲（別名母のアムウェイ噴出ボトル）を使って自分自身に水を吹きかけ、その間、私と兄は就寝時に箱型扇風機の向きをどうするかで争っていました。アズハル:インドでは、卓上扇風機か台座扇風機がほとんどでしょう。水遊びの場合は、噴射ボトルを使って水を吹きかけます。実際、夏の始まりは「ホーリー」と呼ばれる祭りで祝います。そこでは、ドライとウェットの両方で色をスプレーします (水風船と水筒を使用します)。

スコット・テイラー、ローレンス、カンザス州:私たちがアリゾナ南部に住んでいたとき、古い家のいくつかには「アリゾナルーム」がありました。私はアリゾナ出身の人に、この突き出た三面スクリーンのポーチについて尋ねました。彼は、エアコンが設置される前は家族がそこで寝ていたと説明しました。三方から風が入ってくるので、窓だけ開けている母屋よりずっと涼しかったです。アズハル:素晴らしいアイデアですね。涼しさを保つのにとても良い方法です。

L. チュン、アリゾナ州プレスコット:私はロサンゼルス郊外のモンロビアで育ちましたが、エアコンはありませんでした。1950 年代の暑い夏の日に、姉と私は涼しさを保つためのお気に入りの解決策をいくつか持っていました。 8月と9月はいつも耐えられないほど暑かった。広い部屋にタイルを敷いたセメントの床を利用しました。私たちは下着を脱いで、本と枕を手に取り、冷たい床に横たわりました。決してがっかりすることはありませんでした！私たちが選んだ場所が体の熱で暖かくなりすぎると、私たちはすぐに別の場所に寝返りました。多くの楽しい本はそのように読まれてきましたが、今日それを試みたら、二度と立ち上がれなくなるでしょう。